Novartis<\/strong><\/h4>\n<\/div><\/div>\nYeni \u00dcr\u00fcnleri G\u00fczel Kad\u0131nlar\u0131m\u0131za Tan\u0131tt\u0131k<\/h4>\n<\/div><\/div>\nG\u00fczellikle \u0130lgili Bilgilerimizi Tazeledik<\/h4>\n<\/div><\/div>\nPartiler Yapt\u0131k, Bak\u0131mlar Hediye Ettik<\/h4>\n<\/div><\/div>\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
R\u00f6portajlar Yapt\u0131k<\/h4>\nBir Kahve Molas\u0131<\/a> R\u00f6portaj\u0131: 12 senedir tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m, d\u00f6nemsel olarak bak\u0131m\u0131m\u0131 yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131m, bilgisine, d\u00fcr\u00fcstl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcvendi\u011fim \u00e7ok sevgili G\u00fczellik Ko\u00e7um\u00a0Servet T\u0131nar<\/a>\u2018la minik bir s\u00f6yle\u015fi yapt\u0131m.\u00a0\u00a0Servetim Skin Care House<\/a>\u2018un sahibi.<\/h4>\nMinik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\nE\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Sevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\nEvet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\nPeki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\nBen ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong>
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nT\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n
Nas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n\u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong>
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n
G\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\nE\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\nYiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n
1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\nYe\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.servetimskincarehouse.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/servetim-skin-care-house.png\")
<\/p>\n
Ye\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\nGlisemik Endeksi \u2013 5<\/strong>
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 10<\/strong>
\nAvokado<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 15<\/strong>
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 20<\/strong>
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 25<\/strong>
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 30<\/strong>
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 35<\/strong>
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nBunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n
Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. ![\"\"](\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/kestos-servetim-skin-care-house-300x174.png\")
O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n\u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n
15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\nBa\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.servetimskincarehouse.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/servetim-skincare-house-169x300.jpg\")
Ayr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\nBen de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n
Ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\nO ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n
G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\nRefloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\nYerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\nButik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n
Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Yeni \u00dcr\u00fcnleri G\u00fczel Kad\u0131nlar\u0131m\u0131za Tan\u0131tt\u0131k<\/h4>\n<\/div><\/div>\nG\u00fczellikle \u0130lgili Bilgilerimizi Tazeledik<\/h4>\n<\/div><\/div>\nPartiler Yapt\u0131k, Bak\u0131mlar Hediye Ettik<\/h4>\n<\/div><\/div>\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
R\u00f6portajlar Yapt\u0131k<\/h4>\nBir Kahve Molas\u0131<\/a> R\u00f6portaj\u0131: 12 senedir tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m, d\u00f6nemsel olarak bak\u0131m\u0131m\u0131 yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131m, bilgisine, d\u00fcr\u00fcstl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcvendi\u011fim \u00e7ok sevgili G\u00fczellik Ko\u00e7um\u00a0Servet T\u0131nar<\/a>\u2018la minik bir s\u00f6yle\u015fi yapt\u0131m.\u00a0\u00a0Servetim Skin Care House<\/a>\u2018un sahibi.<\/h4>\nMinik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\nE\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Sevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\nEvet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\nPeki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\nBen ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong>
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nT\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n
Nas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n\u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong>
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n
G\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\nE\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\nYiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n
1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\nYe\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n
<\/p>\n
Ye\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\nGlisemik Endeksi \u2013 5<\/strong>
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 10<\/strong>
\nAvokado<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 15<\/strong>
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 20<\/strong>
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 25<\/strong>
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 30<\/strong>
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 35<\/strong>
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nBunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n
Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n\u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n
15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\nBa\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\nAyr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\nBen de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n
Ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\nO ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n
G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\nRefloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\nYerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\nButik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n
Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
G\u00fczellikle \u0130lgili Bilgilerimizi Tazeledik<\/h4>\n<\/div><\/div>\nPartiler Yapt\u0131k, Bak\u0131mlar Hediye Ettik<\/h4>\n<\/div><\/div>\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
R\u00f6portajlar Yapt\u0131k<\/h4>\nBir Kahve Molas\u0131<\/a> R\u00f6portaj\u0131: 12 senedir tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m, d\u00f6nemsel olarak bak\u0131m\u0131m\u0131 yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131m, bilgisine, d\u00fcr\u00fcstl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcvendi\u011fim \u00e7ok sevgili G\u00fczellik Ko\u00e7um\u00a0Servet T\u0131nar<\/a>\u2018la minik bir s\u00f6yle\u015fi yapt\u0131m.\u00a0\u00a0Servetim Skin Care House<\/a>\u2018un sahibi.<\/h4>\nMinik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\nE\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Sevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\nEvet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\nPeki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\nBen ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong>
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nT\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n
Nas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n\u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong>
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n
G\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\nE\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\nYiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n
1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\nYe\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n
<\/p>\n
Ye\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\nGlisemik Endeksi \u2013 5<\/strong>
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 10<\/strong>
\nAvokado<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 15<\/strong>
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 20<\/strong>
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 25<\/strong>
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 30<\/strong>
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 35<\/strong>
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nBunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n
Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n\u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n
15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\nBa\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\nAyr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\nBen de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n
Ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\nO ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n
G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\nRefloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\nYerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\nButik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n
Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Partiler Yapt\u0131k, Bak\u0131mlar Hediye Ettik<\/h4>\n<\/div><\/div>\n <\/p>\n
\n <\/p>\n
R\u00f6portajlar Yapt\u0131k<\/h4>\nBir Kahve Molas\u0131<\/a> R\u00f6portaj\u0131: 12 senedir tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m, d\u00f6nemsel olarak bak\u0131m\u0131m\u0131 yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131m, bilgisine, d\u00fcr\u00fcstl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcvendi\u011fim \u00e7ok sevgili G\u00fczellik Ko\u00e7um\u00a0Servet T\u0131nar<\/a>\u2018la minik bir s\u00f6yle\u015fi yapt\u0131m.\u00a0\u00a0Servetim Skin Care House<\/a>\u2018un sahibi.<\/h4>\nMinik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\nE\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Sevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\nEvet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\nPeki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\nBen ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong>
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nT\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n
Nas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n\u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong>
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n
G\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\nE\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\nYiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n
1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\nYe\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n
<\/p>\n
Ye\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\nGlisemik Endeksi \u2013 5<\/strong>
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 10<\/strong>
\nAvokado<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 15<\/strong>
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 20<\/strong>
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 25<\/strong>
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 30<\/strong>
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 35<\/strong>
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nBunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n
Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n\u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n
15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\nBa\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\nAyr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\nBen de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n
Ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\nO ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n
G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\nRefloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\nYerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\nButik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n
Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
R\u00f6portajlar Yapt\u0131k<\/h4>\nBir Kahve Molas\u0131<\/a> R\u00f6portaj\u0131: 12 senedir tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m, d\u00f6nemsel olarak bak\u0131m\u0131m\u0131 yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131m, bilgisine, d\u00fcr\u00fcstl\u00fc\u011f\u00fcne g\u00fcvendi\u011fim \u00e7ok sevgili G\u00fczellik Ko\u00e7um\u00a0Servet T\u0131nar<\/a>\u2018la minik bir s\u00f6yle\u015fi yapt\u0131m.\u00a0\u00a0Servetim Skin Care House<\/a>\u2018un sahibi.<\/h4>\nMinik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\nE\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Sevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\nEvet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\nPeki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\nBen ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong>
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nT\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n
Nas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n\u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong>
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n
G\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\nE\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\nYiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n
1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r.
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\nYe\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n
<\/p>\n
Ye\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\nGlisemik Endeksi \u2013 5<\/strong>
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 10<\/strong>
\nAvokado<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 15<\/strong>
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 20<\/strong>
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 25<\/strong>
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 30<\/strong>
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\nGlisemik Endeksi \u2013 35<\/strong>
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nBunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n
Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n\u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n
15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\nBa\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\nAyr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\nBen de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n
Ba\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\nO ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n
G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\nRefloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\nYerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\nButik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n
Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n
Minik k\u0131z\u0131mdan sonra 15 kilo verip, forma girmeme, gen\u00e7 k\u0131z gibi g\u00f6z\u00fckmeme yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftu.D\u00fczenli olarak cilt bak\u0131m\u0131m\u0131 da ona bor\u00e7luyum. Kulland\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnlere bay\u0131l\u0131yorum. Kendisine de.\u00a0<\/a>Kendisi i\u00e7i de d\u0131\u015f\u0131 da g\u00fczel bir insan. G\u00fczellik ve bak\u0131mla ilgili merak ettiklerimi sordum. O da cevap verdi. Umar\u0131m siz de baz\u0131 sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz. Onu sizin de tan\u0131man\u0131z\u0131 istedim.<\/p>\n E\u011fer detayl\u0131 bilgi isterseniz, en altta ileti\u015fim bilgilerini de verdim. Dan\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0G\u00fczellik ko\u00e7lu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131ndaki ki\u015finin bir ad\u0131m atmas\u0131na yard\u0131m etmektir. Onu cesaretlendirmektir. \u0130\u00e7inde var olan yetenekleri ve g\u00fczellikleri d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmakt\u0131r. Ko\u00e7 dan\u0131\u015fan\u0131n i\u00e7indeki cevheri \u00e7\u0131karmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. As\u0131l anlam\u0131yla ko\u00e7luk da budur zaten.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. G\u00fczellik E\u011fitimi yan\u0131 s\u0131ra 2 sene Ko\u00e7luk e\u011fitimi ald\u0131m. Ko\u00e7luk dan\u0131\u015fana yol g\u00f6stermektir. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m, dostlar\u0131m da bu y\u00f6n\u00fcm\u00fc severler. Buradayken onlar\u0131n g\u00fczelli\u011fine holistik bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile yakla\u015f\u0131r\u0131m.\u00a0G\u00fczellik b\u00fct\u00fcnsel bir olayd\u0131r.<\/strong><\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00d6nce dinliyorum ki\u015fiyi. Neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu saptamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum.<\/p>\n Ben ona nas\u0131l yard\u0131m edebilirim?<\/strong> T\u00fcm bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in ki\u015fiyi \u00e7ok iyi dinliyorum. Dinledikten sonra da bir ka\u00e7 soru soruyorum.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0T\u00fcm sorular\u0131 \u00f6rnek olarak veremeyebilirim ama mesela:<\/p>\n \u201cSeni mutsuz eden \u015fey nedir?\u201d<\/strong> \u00d6zellikle g\u00fczellik k\u0131sm\u0131nda herkesin kendine has bir g\u00fczelli\u011fi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ne g\u00fczeller var, a\u011f\u0131zlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar ve g\u00fczellikleri kayboluyor. Bazen de konu\u015fmas\u0131 ile, sohbeti ile, karakteri ile tan\u0131d\u0131k\u00e7a g\u00fczelle\u015fen insanlar var.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Genel olarak bak\u0131yorum. Sonra detayl\u0131 inceliyorum. Cildine bak\u0131yorum. Cildinin neye ihtiyac\u0131 var? Nemi mi eksik? Problemi mi var? K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 m\u0131 var? Elastikiyet kayb\u0131 m\u0131 var? Cildiyle ilgili problemimiz neredeyse ona g\u00f6re bir bak\u0131m program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u00d6te yandan ki\u015finin cildiyle ilgili t\u0131bbi bir problem varsa bir dermatolo\u011fa y\u00f6nlendiriyorum. Gerekirse elinden tutup, gidiyorum.<\/p>\n E\u011fer cilt problem bak\u0131mla, k\u00fcrle halledilebilecek bir \u015feyse beraberce yol al\u0131yoruz. Ne yapmam\u0131z gerekiyor detayl\u0131 bir \u015fekilde anlat\u0131yorum. \u00d6nce cildi ger\u00e7ekten iyi temizlememiz laz\u0131m. E\u011fer cilt nemsizse nem y\u00fcklemem laz\u0131m. Nemi y\u00fckleyip, sonra da \u00e7izgilerini a\u00e7\u0131c\u0131, anti-aging bak\u0131m hangisi ise dan\u0131\u015fan\u0131ma \u00f6yle bir anti-aging bir k\u00fcr uyguluyorum. Bunun yan\u0131 s\u0131ra cildinde olu\u015fmu\u015f lekeler varsa, \u00e7ok \u00f6zel bir bak\u0131m kitim var. Green Ex Peel dedi\u011fimiz, benim a\u015f\u0131k oldu\u011fum Phymongshe markas\u0131n\u0131n bir kiti. Kore markas\u0131. Organik bir marka. \u0130yi sonu\u00e7 ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in de g\u00f6z\u00fc kapal\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131m bir marka. Onun \u00fcr\u00fcnlerini hep kullan\u0131yorum. Green Ex Peel ise deriyi hafif\u00e7e soyan ve derin \u00e7izgilerin hafiflemesini, lekelerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir bak\u0131m kiti. Tabii hi\u00e7 bir \u015fey mucize yaratm\u0131yor. Ne yaz\u0131k ki bir bak\u0131m sonras\u0131 hemen bir bebe\u011fin cildine kavu\u015fulmuyor ama problemleri azalt\u0131yoruz. Daha derinle\u015fmesini, daha b\u00fcy\u00fcmesini engelliyoruz.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Hay\u0131r. Cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ba\u015fka hizmetlerimiz de var. T\u00fcm v\u00fccudunun bak\u0131m\u0131, zay\u0131flamas\u0131 gerekiyorsa alet program\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131yorum. \u0130ncelmesine yard\u0131mc\u0131 oluyorum. Sel\u00fclit kremini \u00f6neriyorum. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6neriyorum. Kendi ba\u015f\u0131na yapabilece\u011fi, sevece\u011fi bir sporu \u00f6neriyorum. Ya Pilates, ya bir spor salonuna yaz\u0131lmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyorum. Ayr\u0131ca iyi beslenmesi gerekti\u011fini de s\u00f6yl\u00fcyorum. Dr. Chauchard\u2019\u0131n \u00f6nerdi\u011fi bir beslenme t\u00fcr\u00fc var. Frans\u0131z doktor\u00a0\u00a0Dr. Chauchard<\/a>\u2019dan Beslenme Ko\u00e7lu\u011fu E\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131m. Onu anlat\u0131yorum. Bilgilerimi payla\u015f\u0131yorum. Listeleri sunuyorum. Bu listelere g\u00f6re yiyebilece\u011fi ve yiyemeyece\u011fi \u015feyleri anlat\u0131yorum. Sizinle de payla\u015fmak isterim. Okuyucular\u0131n\u0131z yararlans\u0131n.<\/p>\n Yiyecekleri listelemi\u015f Dr. Chauchard.<\/p>\n 1. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesi :<\/strong> rahatl\u0131kla yenilebilecekler. Bu g\u0131dalar\u0131n glisemik endeksi\u00a040\u2019\u0131n alt\u0131ndad\u0131r. Ye\u015fil \u0131\u015f\u0131k listesini merak edebilirler. Glisemik endeksi 40\u2019\u0131n alt\u0131ndaki bu liste \u00f6zg\u00fcrce yiyebilece\u011finiz listedir. (Abartmamak ko\u015fuluyla)<\/p>\n Glisemik Endeksi \u2013 5<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 10<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 15<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 20<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 25<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 30<\/strong> Glisemik Endeksi \u2013 35<\/strong> Bunun yan\u0131 s\u0131ra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn her\u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyorum.<\/p>\n Servetim :<\/strong>\u00a0Evet. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00e7ok \u00f6nemli. 30.senem doluyor G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011funda. Bundan 26 sene \u00f6nce \u0130svi\u00e7re\u2019de ald\u0131\u011f\u0131me\u011fitimde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn alt\u0131n\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kalemlerle \u00e7izdirmi\u015flerdi. \u00c7ok \u00f6nemliydi. \u00d6zellikle bilgisayarlar ve tv seyretmekten dolay\u0131 \u00e7ok uzun bir zaman\u0131m\u0131z oturarak ge\u00e7iyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn sa\u011fl\u0131k ve zay\u0131flama olay\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu bir kere daha vurgulamak isterim. Ama yapm\u0131\u015f olmak i\u00e7in asla yap\u0131lmamal\u0131. Mesela bana gelirken de, modunuz d\u00fc\u015f\u00fck gelmeyin. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyden keyif almaya, mutlu olmaya bak\u0131n. Mutluluk hormonunu a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabiliyorsan\u0131z, o zaman etkisi de iki kat\u0131na, hatta \u00fc\u00e7-d\u00f6rt kat\u0131na \u00e7\u0131kar. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken de, spor yaparken de ayn\u0131 \u015fey ge\u00e7erli. \u0130svi\u00e7re\u2019de o g\u00fcn bize \u00f6\u011frettikleri \u015fey de oydu. 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ama mutlu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Sevdi\u011fin m\u00fczik kula\u011f\u0131nda, ya da hafif\u00e7e m\u0131r\u0131ldanarak y\u00fcr\u00fcyeceksin. Tempolu, en az 15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yeterli. Ama her g\u00fcn.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0: Kar\u0131n g\u00fcne\u015fte eridi\u011fi gibi ya\u011flar\u0131n\u0131z\u0131n, kilolar\u0131n\u0131z\u0131n eridi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/strong>\u00a015 dakika yeterli. H\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 alamay\u0131p, 1,5 saate \u00e7\u0131kmamak gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor fizik tedevai uzmanlar\u0131. 15 dakika herkesin yapabilece\u011fi bir zaman dilimi. \u0130lla 15 dakika de\u011fil. En az 15 dakika. \u0130steyerek, mutlu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f. Bizi mutlu eden hormonlar\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Bunun yan\u0131 s\u0131ra mesela ki\u015fi \u00e7ok g\u00fczel ama di\u015flerinde problem var. Bu nedenle g\u00fclm\u00fcyor. \u00c7ekiniyor di\u015flerini g\u00f6stermekten. Hemen bir di\u015f\u00e7iye y\u00f6nlendiriyorum. Buna dikkatlerini \u00e7ekip, tedaviyi de olduktan sonra dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n y\u00fcz\u00fc g\u00fcl\u00fcyor. G\u00fclen insan da daha g\u00fczelle\u015fiyor. B\u00f6yle y\u00f6nlendirdi\u011fim dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan \u00f6yle g\u00fczel geri bildirimler ald\u0131m ki. Art\u0131k s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcyorlar. G\u00fcl\u00fcnce mutlu oluyorlar, kendilerini daha g\u00fczel buluyorlar. Resim \u00e7ektirmek istemeyenler art\u0131k resim \u00e7ektiriyorlar.<\/p>\n Renkleri yanl\u0131\u015f kullanmamak laz\u0131m. Do\u011fru renklerini buldu\u011funda ki\u015fi daha g\u00fczel g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Hani bazen derler ya\u00a0\u201cAy bug\u00fcn ne kadar g\u00fczelsin!\u201d<\/strong>\u00a0\u0130\u015fte o g\u00fcn ger\u00e7ekten do\u011fru giyinmi\u015fsinizdir. O g\u00fcn ne giydi\u011finize dikkat edin.<\/p>\n Ben de ki\u015finin g\u00fczelli\u011fine katk\u0131 sa\u011flamak ama\u00e7l\u0131 bu renk analizini yap\u0131yorum. O ki\u015fiyle al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorum. Evlerindeki, dolaplar\u0131ndaki giysileri elden ge\u00e7irmelerini sa\u011fl\u0131yorum. Yanl\u0131\u015f k\u0131yafetleri varsa onlar\u0131 fularlarla, tak\u0131larla de\u011ferlendiriyorum.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet, g\u00fczellik i\u00e7ten gelir. Sadece makyaj ya da sadece sa\u00e7la g\u00fczel olmaz insan. Ben g\u00fczellik ko\u00e7u olarak ki\u015finin t\u00fcm bile\u015fenlerine el at\u0131yorum. Ona yak\u0131\u015fan renkler, stiller, v\u00fccudunun incelmesi, cildinin p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l parlamas\u0131.<\/p>\n O ki\u015finin \u00e7evre taraf\u0131ndan \u201cSana ne olmu\u015f b\u00f6yle, \u0131\u015f\u0131ld\u0131yorsun\u201d denmesi i\u00e7in \u00e7abal\u0131yorum.<\/p><\/blockquote>\n G\u00fczel insan mutludur. Phymongshe\u2019nin bu konudaki slogan\u0131m\u0131 da kendi slogan\u0131m yapt\u0131m: \u201cKad\u0131n mutluysa d\u00fcnya mutlu.\u201d<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmesi, cilt i\u00e7in k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131 ger\u00e7ekten en \u00e7ok talep g\u00f6ren uygulamalar\u0131m. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m geldiklerinde tam bir bak\u0131mdan ge\u00e7eceklerini biliyorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131 \u00e7ok iyi kullan\u0131yoruz. Bana gelen dan\u0131\u015fanlar\u0131m biliyorlar ki hem v\u00fccutlar\u0131, hem de y\u00fczleri i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131labilecek. Pasif jimnastik aletime ba\u011flad\u0131\u011f\u0131m zaman k\u00fcr bak\u0131mlar\u0131m\u0131 da y\u00fczlerine uygulayabiliyorum. Geldiklerinde hem cilt bak\u0131mlar\u0131, y\u00fcz masaj\u0131, ba\u015f masaj\u0131 yap\u0131yorum, hem de v\u00fccutlar\u0131n\u0131n incelmesi i\u00e7in zay\u0131flama sistemini uyguluyorum.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Evet. Refleksoloji e\u011fitimi de ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n ihtiyac\u0131 varsa uyguluyorum. \u00d6dem problemi varsa, ba\u011f\u0131rsak problemleri varsa, refleksolojideki noktalar\u0131 bildi\u011fim i\u00e7in uyguluyorum ve dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunlar\u0131 da \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcyor. Bunu ayr\u0131 bir seans olarak uygulam\u0131yorum. Dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131n sorunu varsa, y\u00fcz bak\u0131m\u0131na gelmi\u015f olsa bile problemini \u00e7\u00f6zecek noktalar\u0131 uyararak ki\u015fiyi rahatlat\u0131yorum.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Te\u015fekk\u00fcr ederim. Butik \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Bana gelmek isteyenlerin\u00a0Servetim Skin Care House Facebook\u00a0<\/a>sayfamdaki telefonumdan randevu alarak gelmelerini rica ediyorum. Telefonum: 0532 421 01 42. Bana whatsapp atabilirler.<\/p>\n Butik hizmet verdi\u011fim i\u00e7in randevulu \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Yerim Anadolu Hisar\u0131\u2019nda. 2. K\u00f6pr\u00fcy\u00fc ge\u00e7tikten sonra ilk \u00e7\u0131k\u0131\u015f. Etiler, ya da \u0130stinye\u2019den 20 dakika i\u00e7inde bana ula\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor dan\u0131\u015fanlar\u0131m. \u015eimdi \u0130stinye \u2013 \u00c7ubuklu aras\u0131 feribot seferleri de ba\u015flad\u0131. Bu da \u0130stanbul trafi\u011fine tak\u0131lmadan bana ula\u015fmak i\u00e7in keyifli bir rota haline geldi.<\/p>\n Bu g\u00fczel sohbet i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\n Servetim<\/a>\u00a0:<\/strong>\u00a0Ben te\u015fekk\u00fcr ederim.<\/p>\nSevgili Servet, G\u00fczellik Ko\u00e7lu\u011fu Tam Olarak Nedir?<\/h4>\n
Evet, sizin \u00f6yle bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz de var. Dinleyen bir insans\u0131n\u0131z. Ko\u00e7luk e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131n\u0131z de\u011fil mi?<\/h5>\n
Peki G\u00fczellik Ko\u00e7u olarak dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z sizden ne t\u00fcr hizmetler al\u0131yor?<\/h4>\n
\nHangi konuda bana ihtiyac\u0131 var?<\/strong>
\nOnu geride tutan ne? Bask\u0131layan ne?<\/strong>
\nMutsuz eden ne?<\/strong>
\nKendini neden sevmiyor? Ya da kendinde neyi sevmiyor?<\/strong><\/p><\/blockquote>\nNas\u0131l sorular? \u00d6rnek verebilir misiniz?<\/h4>\n
\n\u201cMutlu olmak i\u00e7in ne olmas\u0131n\u0131 isterdin?\u201d<\/strong>
\n\u201cHangi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n giderilmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cG\u00fczelli\u011finden niye \u015f\u00fcpheye d\u00fc\u015f\u00fcyorsun?\u201d<\/strong>
\n\u201cKendini neden g\u00fczel bulmuyorsun?\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\nG\u00fczellik Ko\u00e7u Olarak \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131 Tespit ettikten Sonra Neler Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Sadece Cilt Problemlerine mi \u00c7are Buluyorsunuz?<\/h4>\n
\n2. Sar\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> dikkatli yenilebilecekler. Glisemik endeksi 40-50 aras\u0131nda olanlar. Bunlar zay\u0131flad\u0131ktan sonra dikkatli olmak \u015fart\u0131yla yenilebilir. Zay\u0131flama esnas\u0131nda ise arada s\u0131rada yenilebilir.
\n3. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131k listesi:<\/strong> m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yenmemesi gerekenler. Glisemik endeksi\u00a0y\u00fcksek olanlard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131s\u0131 do\u011frudan kilo al\u0131m\u0131na sebep olur.<\/span><\/p>\n<\/p>\nYe\u015fil I\u015f\u0131k Listesi<\/strong><\/h6>\n
\nDeniz mahsulleri (yenge\u00e7,\u00a0\u0131stakoz)
\nBaharat
\nSirke<\/p>\n
\nAvokado<\/p>\n
\nBadem, siyah frenk \u00fcz\u00fcm\u00fc, ku\u015fkonmaz,\u00a0brokoli,\u00a0kereviz,\u00a0mantar, lahana,\u00a0salatal\u0131k,\u00a0kabak, korni\u015fon, yabani sar\u0131msak, hindiba,\u00a0\u0131spanak, rezene,\u00a0zencefil,\u00a0so\u011fan, zeytin, kuzukula\u011f\u0131,\u00a0ye\u015filbiber,\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131biber, antepf\u0131st\u0131\u011f\u0131, p\u0131rasa, turp, ye\u015fil yaprakl\u0131 salata (g\u00f6bek,\u00a0marul, roka) Tah\u0131llar (bu\u011fday tohumu), f\u0131nd\u0131k,\u00a0ceviz, ke\u00e7iboynuzu<\/p>\n
\nLimon, k\u0131z\u0131lc\u0131k, \u015fekersiz marmelat, karnabahar, patl\u0131can, \u015fekersiz toz kakao, siyah \u00e7ikolata (85% kakao), badem unu, f\u0131nd\u0131k unu<\/p>\n
\nYaban mersini, vi\u015fne, \u00e7ilek, ahududu, dut, b\u00f6r\u00fclce, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil mercimek<\/p>\n
\nTaze kay\u0131s\u0131, mandalina, armut, greyfurt, sar\u0131msak, \u00e7i\u011f pancar, \u00e7i\u011f havu\u00e7, ye\u015fil fasulye, sar\u0131 ve kahverengi mercimek, \u015ealgam, nohut, domates, ya\u011fs\u0131z beyaz peynir, s\u00fct<\/p>\n
\nKuru kay\u0131s\u0131, taze \u015feftali, nektarin, hardal, yo\u011furt, taze ayva, taze incir, taze nar, portakal, elma, erik, kereviz k\u00f6k\u00fc, kuru fasulye, barbunya, domates suyu, nohut unu, taze bezelye, siyah turp, yabani pirin\u00e7, kuru domates, ay\u00e7i\u00e7ek \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu, susam tohumu<\/p>\nY\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn \u00d6nemli Oldu\u011funu \u00d6zellikle Vurguluyorsunuz.<\/h4>\n
O g\u00fcn \u00f6nemliydi. Bug\u00fcn daha da \u00f6nemli.<\/p>\n15 dakika yeter mi?<\/h4>\n
Ba\u015fka neler yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Ayr\u0131ca giysilerine de dan\u0131\u015fmanl\u0131k yap\u0131yorum. Almanya\u2019da Colorhouse\u2019un e\u011fitmeni Petra\u2019dan renk analizi ve makyaj e\u011fitimi ald\u0131m. Ki\u015finin sa\u00e7 rengi, giysileri, tak\u0131lar\u0131, ayakkab\u0131s\u0131, \u00e7orab\u0131, k\u00fcrk\u00fc, aksesuarlar\u0131 hepsi \u00e7ok \u00f6nemli. Bunlardan herhangi birinin rengi sizin renginiz de\u011filse sizi ya\u015fl\u0131 ve yorgun g\u00f6steriyor.<\/p>\nBa\u015ftan a\u015fa\u011f\u0131 g\u00fczelli\u011fe el at\u0131yorsunuz yani.<\/h4>\n
Peki Merkezinizde En \u00c7ok Ne Yap\u0131yorsunuz?<\/h4>\n
Refloksoloji E\u011fitiminiz de Var De\u011fil mi?<\/h4>\n
Yerinizi ben \u00e7ok be\u011feniyorum. Size gelmek isteyenler size nas\u0131l ula\u015fmal\u0131?<\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.servetimskincarehouse.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/servetim-1.jpg\")
<\/p>\n